P - 감정 명명의 진정 효과

Created: 2023-01-26

실험에 참가한 그룹은 생리적 각성 수준이 높게 유지된 통제 그룹에 비해 심박동 수와 피부 전도도에서 급격한 감소를 보였다. 뇌 스캔 연구는 정서 명명의 진정 효과를 입증하는 증거를 더 제시해 준다. 우리가 느끼는 감정을 명명하는 것만으로도 공포나 격한 감정을 처리하는 일에 관여하는 뇌 부위인 편도체 활동이 감소한다. 한편, 감정이나 그 감정을 유발한 경험에 대해 더 복잡하게 생각하면 편도체 활동이 증가한다.

References

• 익스텐드 마인드

생각

• 마음챙김 명상의 유익 중 하나 -> 감정 명명을 통해 과도한 편도체 활동을 완화시킴

연결

• P - 감정 반응은 우리의 구성 작품
• P - 신체 예산(body budget)의 의미와 함의
• 인간의 감정은 두려움밖에 없다? 짧은 뇌과학 이야기 - TILNOTE
  • "이렇게 과도하게 편도체가 활성되면 면역 시스템이 작동을 하지 않아 암세포를 억제하지 못할 수 도 있다고 한다. (중략) 그러면 이런 감정을 어떻게 다루어야 할까? 요즘 뇌과학에서는 감정은 몸을 통해서 다룰 수 있다는 것을 깨닫고 있다고 한다. 편도체를 캄다운 시켜야 하는데 어떻게 하는가? 명상이나 호흡을 통해 할 수 있다."
• P - 현재 느끼는 부정적 감정들도 소중하다
  • 자각할 수만 있다면 도움이 된다.
• 감정 어휘